these are the road figures; trail adds demand this table does not model
Còn 11 tuần. Dựa trên mức bạn chọn — IronCoach tính lại theo buổi tập thật khi bạn kết nối đồng hồ.
| Cự ly | Đánh giá | Cần chuẩn bị | Giờ/tuần |
|---|---|---|---|
| 7K | Cần thêm giờ tập | 8 tuần | ~3.0 |
| based on the 5 km build | |||
| 10K | Cần thêm giờ tập | 10 tuần | ~4.0 |
| 21K | Không đủ thời gian | 12 tuần | ~5.0 |
| 42K | Không đủ thời gian | 16 tuần | ~7.0 |
Còn 11 tuần. Dựa trên mức bạn chọn — IronCoach tính lại theo buổi tập thật khi bạn kết nối đồng hồ.
| Cự ly | Đánh giá | Cần chuẩn bị | Giờ/tuần |
|---|---|---|---|
| 7K | Khả thi | 8 tuần | ~3.0 |
| based on the 5 km build | |||
| 10K | Sát nút | 10 tuần | ~4.0 |
| 21K | Sát nút | 12 tuần | ~5.0 |
| 42K | Không đủ thời gian | 16 tuần | ~7.0 |
Còn 11 tuần. Dựa trên mức bạn chọn — IronCoach tính lại theo buổi tập thật khi bạn kết nối đồng hồ.
| Cự ly | Đánh giá | Cần chuẩn bị | Giờ/tuần |
|---|---|---|---|
| 7K | Khả thi | 8 tuần | ~3.0 |
| based on the 5 km build | |||
| 10K | Khả thi | 10 tuần | ~4.0 |
| 21K | Sát nút | 12 tuần | ~5.0 |
| 42K | Không đủ thời gian | 16 tuần | ~7.0 |
Còn 11 tuần. Dựa trên mức bạn chọn — IronCoach tính lại theo buổi tập thật khi bạn kết nối đồng hồ.
| Cự ly | Đánh giá | Cần chuẩn bị | Giờ/tuần |
|---|---|---|---|
| 7K | Khả thi | 8 tuần | ~3.0 |
| based on the 5 km build | |||
| 10K | Khả thi | 10 tuần | ~4.0 |
| 21K | Sát nút | 12 tuần | ~5.0 |
| 42K | Không đủ thời gian | 16 tuần | ~7.0 |
Kiểm tra lần cuối: 2 ngày trước
IronCoach dựng giáo án riêng quanh lịch của bạn, đẩy từng buổi lên đồng hồ, và chỉnh lại khi bạn lỡ một buổi.
Tham gia waitlist
