Sơn Trà City Trail 2026

Thông tin giải

these are the road figures; trail adds demand this table does not model

Còn 7 tuần. Dựa trên mức bạn chọn — IronCoach tính lại theo buổi tập thật khi bạn kết nối đồng hồ.

Cự ly	Đánh giá	Cần chuẩn bị	Giờ/tuần
5K	Không đủ thời gian	8 tuần	~3.0
10K	Không đủ thời gian	10 tuần	~4.0
21K	Không đủ thời gian	12 tuần	~5.0
42K	Không đủ thời gian	16 tuần	~7.0

Còn 7 tuần. Dựa trên mức bạn chọn — IronCoach tính lại theo buổi tập thật khi bạn kết nối đồng hồ.

Cự ly	Đánh giá	Cần chuẩn bị	Giờ/tuần
5K	Sát nút	8 tuần	~3.0
10K	Không đủ thời gian	10 tuần	~4.0
21K	Không đủ thời gian	12 tuần	~5.0
42K	Không đủ thời gian	16 tuần	~7.0

Còn 7 tuần. Dựa trên mức bạn chọn — IronCoach tính lại theo buổi tập thật khi bạn kết nối đồng hồ.

Cự ly	Đánh giá	Cần chuẩn bị	Giờ/tuần
5K	Sát nút	8 tuần	~3.0
10K	Không đủ thời gian	10 tuần	~4.0
21K	Không đủ thời gian	12 tuần	~5.0
42K	Không đủ thời gian	16 tuần	~7.0

Còn 7 tuần. Dựa trên mức bạn chọn — IronCoach tính lại theo buổi tập thật khi bạn kết nối đồng hồ.

Cự ly	Đánh giá	Cần chuẩn bị	Giờ/tuần
5K	Sát nút	8 tuần	~3.0
10K	Không đủ thời gian	10 tuần	~4.0
21K	Không đủ thời gian	12 tuần	~5.0
42K	Không đủ thời gian	16 tuần	~7.0

Kiểm tra lần cuối: 40 ngày trước

IronCoach dựng giáo án riêng quanh lịch của bạn, đẩy từng buổi lên đồng hồ, và chỉnh lại khi bạn lỡ một buổi.