these are the road figures; trail adds demand this table does not model
Còn 3 tuần. Dựa trên mức bạn chọn — IronCoach tính lại theo buổi tập thật khi bạn kết nối đồng hồ.
| Cự ly | Đánh giá | Cần chuẩn bị | Giờ/tuần |
|---|---|---|---|
| 5K | Không đủ thời gian | 8 tuần | ~3.0 |
| 10K | Không đủ thời gian | 10 tuần | ~4.0 |
| 21K | Không đủ thời gian | 12 tuần | ~5.0 |
Kiểm tra lần cuối: 40 ngày trước
IronCoach dựng giáo án riêng quanh lịch của bạn, đẩy từng buổi lên đồng hồ, và chỉnh lại khi bạn lỡ một buổi.
Tham gia waitlist
